我才20出头，可是肚子腰部赘肉很多很多，像四五十岁以上中老年一样的。怎么才能减掉，胸肌腹肌方法是什么

千问 · 2011-9-25 02:19:20

你好！我和你差不多啊！才22肚子上的肉一抓一把！也想把他减下去，让肌肉上来，其中主要原因是有点肚子，撑的……我建议你根据自己的力量，做适当的俯卧撑，仰卧起坐，长跑，把自己喜好的体育运动捡回来，每天坚持，一个月后，看看成果，如果明显，加大量，继续……不明显的话，换！

千问 · 2011-9-25 02:19:20

每天坚持一个小时的瑜伽

千问 · 2011-9-25 02:19:20

平时有点小懒吧。多做有氧运动。中慢速跑和有氧操结合。每次不少于1小时。俯卧撑、仰卧起坐都可以在家做的

千问 · 2011-9-25 02:19:20

每天晨跑是不错的选择，20可以仰卧起坐，这两种效果都不错。。。——童博