睡眠质量不好是怎么回事？

显示全部楼层 · 2011-9-25 02:51:57

睡眠质量不好是怎么回事？身体虚弱精神不集中睡眠质量不好是怎么回事？该怎么办啊？身体逐渐消瘦

千问 · 2011-9-25 02:51:57

睡眠质量差的原因有人一直都认为，失眠就是指睡不着，除了睡不着，失眠还包括有入睡难、睡眠浅、失眠多梦、失眠早醒等多种失眠表现，有人的他不是晚上睡不着，而且睡眠浅，对于这样症状的诊断标准是：1主诉或是入睡困难，或难以维持睡眠，或睡眠质量差;2这种睡眠紊乱每周至少发生三次并持续一个月以上;3日夜专注于失眠，过分担心失眠的后果;4睡眠量和/或质的不满意引起了明显的苦恼或影响了社会及职业功能。影响睡眠质量的原因:1.环境因素:噪音，异味，强光，睡眠环境的改变.2.心理因素:紧张，思虑，意外精神刺激.失眠的后果并不严重，长期失眠者有时精神萎靡，可用采用优梦韵欧吉调理。可取得快速、理想的疗效。优梦韵欧吉独具的三大特点是其同类产品无法媲美的。◆成份用氨基酸合成，安全有效◆舒眠素含量达99.7%，高纯度◆特别配方维生素B6，精心配比提高睡眠质量8建议：:1养成良好的作息习惯，睡前思想放松2.睡前不要过饥过饱.3卧室里光线要柔和、温度不易过高.4坚持每天睡前用热水洗脚.5饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥.6中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐.7睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复.8不抽烟:尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.

千问 · 2011-9-25 02:51:57

有季节的原因。也有可能是因为你的工作压力比较大,怀着心事在睡觉。我之前也是这样的。有心事的时候就很难睡着。睡前听听轻音乐吧，听音乐可以让你把精神集中力放在音乐上，不去想那些烦心的事情，很容易入睡的