怎么恢复饮食

显示全部楼层 · 2011-9-25 05:37:10

我用节食加运动的方法两个月减掉了21公斤，每天只吃早饭，在健身房里运动两个半小时，经常下午还和同学一起打球，减到54公斤了，现在每天依旧去健身房健身，不过不敢恢复中饭，怕一吃就胖了，但不吃怕自己一直瘦下去....毕竟有170多，男生不能再瘦了，现在应该怎么恢复饮食呢？

千问 · 2011-9-25 05:37:10

先吃一些流水食物

千问 · 2011-9-25 05:37:10

断食减肥方法断食法，如单用苹果等替代，无法有效排除体内毒素，容易造成营养素不足。蔬果汁断食法不同于其他断食法，丰富多样的蔬果营养素能补充身体长期欠缺的微量元素。生机饮食专家表示，断食能使平常消化系统所耗费的身体能量，转移到排泄工作上，而有效排除体内毒素及宿便，以达到瘦身效果。特别重要的是，可以刺激荷尔蒙分泌旺盛，恢复活力，使皮肤光泽又红润。断食减肥方法专家表示，由于现代人生活忙碌，安排1日的断食法，在时间上较易做到。1个月里，选择某个星期的礼拜天，建议起床后、3餐喝300ml热的橙皮姜茶，可暖胃，餐与餐间每隔2小时任选1种蔬果汁喝300ml，就能定时做体内环保，促使毒素排出，达到瘦身效用。现打的蔬果汁和茶饮，超过的份量，可以冰到冰箱后冷藏保存。起床后代谢功能开始运转，喝冷饮，肠胃收缩会影响代谢，所以起床后喝橙皮姜茶不但可暖胃，还能促进新陈代谢。以下6种果汁可任选，材料以足够榨出1杯300ml分量为准。热性体质的人都可以喝；寒性体质可以在果汁中加5ml的姜汁，较能顾肠胃。橙皮姜茶材料：新鲜柳橙皮10g、生姜1片、寡糖10ml、水500ml。做法：橙皮洗净切碎，与生姜加开水500ml煮滚后，再转小火煮20分钟，滤渣后加入寡糖，调匀即可。^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^功效：改善腹胀及安神去烦。大豆卵磷脂葡萄柚汁材料：葡萄柚2个、大豆卵磷脂15g。做法：葡萄柚榨出原汁，再将大豆卵磷脂加入，一起打成汁即可。功效：可降低血脂肪。莲雾汁材料：莲雾5-10颗(视颗粒大小)、开水约100-150ml。做法：将莲雾洗净后切片，再放入榨汁机中，加开水榨出汁即可。功效：具有消凉退火，及改善便秘作用。草莓奇异果汁材料：草莓5颗、奇异果1颗、开水200ml。做法：将草莓以及奇异果洗净后，奇异果去皮切块，一起倒入果汁机中，再加开水打成汁即可。功效：可以提升抵抗力，及防病抗癌。葡萄莲藕汁材料：葡萄25粒、新鲜莲藕300g、开水150ml。做法：整条莲藕用清水冲洗去皮，泡盐水3分钟后切块，用榨汁机榨出原汁即可。将葡萄去皮去籽，葡萄肉和莲藕汁倒入果汁机中，并加开水打成汁即可。功效：可安定神经及改善忧郁症。橘子汁材料：橘子2颗、开水150ml做法：将橘子去皮，放入果汁机中加开水打成汁，过滤去籽取汁即可。功效：可促进新陈代谢，净化血液。抗癌综合果汁材料：柠檬1粒、番茄1个(大)、苹果1颗(大)。做法：将柠檬洗净切成2半榨成汁。番茄、苹果洗净切块，再和柠檬汁一起倒入榨汁机中榨出原汁即可。功效：防病抗癌及美容养颜。复食原则1、恢复正常饮食后，第1天吃东西要细嚼慢咽。2、3餐只吃5分饱。3、饮食要尽量清淡，如少油、少糖、少盐。4、禁止食用烟、酒、咖啡、茶、槟榔等刺激物。专家叮咛：做运动可加速排毒在断食期间，不要一直躺着、坐着，要做些运动，如散步、快走或做柔软操等，可促进新陈代谢，加速排毒。有水肿和肝硬化的人不适合断食，因为身体会更浮肿，及增加肝脏负担。医师建议：1个月只能实行1天这种断食法，就是1种低卡减肥高纤法，主要功效包括排毒、排宿便，又能使皮肤变好。但这种方法，只能1个月实行1天，不能长期持续使用。如果平常要实行，最好能3餐正常饮食，再搭配餐后喝1杯300-500ml蔬果汁。另外患有糖尿病的人不适合使用，因为血糖起伏较不稳定。如果大家以上方法做不到的话，这里给大家推荐一款纯绿色减肥保健品。药性温和，无论是全身减肥还是局部减肥，效果都非常的好，而且没有头晕，胸闷，失眠，拉肚子等副作用，我以前吃这个产品一个疗程由130减到102，没有任何反弹，当然我自己平时比较注意饮食。方法多多，大家都可以试试，祝大家都健康减肥成功！非常感谢店家，为了方便各位，也为了感谢店家给我这么好的产品，经过她的同意贴出她的一些联系信息。旺号：林肥佬客服ó号是152开头的，中间是542，结尾是4335，前阵子听店家讲现在很多人假冒他们óó，认准了店家ó号，切记！！！！希望我的成功瘦身经历能够帮到你。~.~也祝愿大家永远青春美丽，拥有迷人身材，加油哦……~.~