过量运动后的失眠

显示全部楼层 · 2013-12-7 08:54:48

过量运动后的失眠
男 | 28岁
2013-12-07 08:54:48
1人回复

健康咨询描述：
经常性的傍晚或晚上打完球以后睡不着饮食不规律。

千问 · 2013-12-7 08:54:48

病情分析：
您好，针对您的失眠有以下建议：想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"
指导意见：
由于您对您的症状以及病因等描述的不是很清楚，不能更好更精准的确诊，我建议你直接与我咨询，根据你的实际发病症状，发病史进行指导，这样有助于你尽快解决病情，有什么问题请您继续咨询我!

2013-12-07 09:26

ask43524870c0
追问
职业是网球教练一天长时间运动饮食不规律。晚上很晚打球后容易产生失眠的症状。附件：点击查看大图

2013-12-07 09:30医生回答：
是的，所以建议您睡前不要做激烈的运动，这样吧，我建议您直接和我交流，这样我会根据您的具体症状为您制定一套适合您的方法。

2013-12-07 11:03

ask43524870c0
追问
为什么睡前不能剧烈运动？附件：点击查看大图

2013-12-07 11:06医生回答：
我建议您与我直接交流