我很瘦弱怎样锻练能强壮谢谢

显示全部楼层 · 2013-12-18 17:48:15

我很瘦弱怎样锻练能强壮谢谢
男 | 40岁
2013-12-18 17:48:15
3人回复

健康咨询描述：
我很瘦弱怎样锻练能强壮谢谢

千问 · 2013-12-18 17:48:15

一定要加强营养，加强锻炼，增强体质，不要挑食或者是偏食，多吃一些高蛋白，高热量的食物，每天坚持跑步，游泳伏卧撑，只要坚持，肯定会增加抵抗力和免疫力，而且睡觉前都喝牛奶口服葡萄碳酸钙咀嚼片，这些都是很好的方法啊！

千问 · 2013-12-18 17:48:15

你好，根据您的描述，多吃一些高脂肪高蛋白的食物，经常去健身房运动，加强身体体质，可以多打篮球，羽毛球等球类运动，祝您身体健康。

千问 · 2013-12-18 17:48:15

病情分析：
少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。指导意见：食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉花样地做各种美食。
指导意见：
、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着
以上是对“我很瘦弱怎样锻练能强壮谢谢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！