得了更年期综合征应该怎么自我调节

显示全部楼层 · 2013-12-20 20:58:30

得了更年期综合征应该怎么自我调节
女 | 46岁
2013-12-20 20:58:30
2人回复

健康咨询描述：
我觉得自己好像进入了更年期了，平时经常容易暴躁，老是冲别人发火，晚上睡觉的时候也不安稳，失眠多梦，还会盗汗，我自己看着心里也着急，不知道该怎么调节。

想得到怎样的帮助：得了更年期综合征应该怎么自我调节

千问 · 2013-12-20 20:58:30

您好，结合您所描述的情况，建议平常应避免紧张焦虑，多进行户外活动社交等转移注意力，可以服用中成药如复方地茯口服液或太太口服液治疗

千问 · 2013-12-20 20:58:30

你好，1、循环不好、怕冷而不好睡的人，可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路。每天练习20分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，走完后手脚也会比较暖和了。2、用手摩擦肩，使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。这些部位附近有许多重要穴位，多摩擦带动气血循环。3、规律运动，找出适合自己的减压方法。