：您好,从中医的角度说,熬夜容易使虚火旺盛,亏阴伤津.指导意见：建议熬夜适当食用一些谷类食物,同时要多喝水,用泡点花旗参水喝能滋阴养津,使体内水运畅达,肾精得以巩固.建议还是要保证规律的睡眠,最好不要打乱生物钟,因为人体各个器官多是要在夜间睡眠时得到充分休息和调理.熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物,对熬夜时的健康有帮助.有益于皮肤的.在不得不熬夜时,事先、事后做好准备和保护是十分必要的,至少可以把熬夜对身体的损害降到最低.比如虽然晚睡但按时进餐,而且要保证晚餐的营养丰富.鱼类豆类产品有补脑健脑功能,也应纳入晚餐食谱.熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补又有去火功效.
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