怎么可以有效的治疗失眠

显示全部楼层 · 2013-12-25 09:43:35

怎么可以有效的治疗失眠
女 | 59岁
2013-12-25 09:43:35
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健康咨询描述：
妈妈最近晚上总是睡不着，我们都熬得不行了，都去睡觉，她却总是看电视。有时候会看到晚上1点多才去休息。她都是3点才能睡着，早上5点多就醒来睡不着了。

想得到怎样的帮助：请问怎么缓解失眠的症状？

千问 · 2013-12-25 09:43:35

你好！缓解失眠不是个难题，如果你不是严重失眠的话，可以这样子做：第一，每天晚上洗澡的时候可以洗个热水澡（，尽量洗20分钟左右，这样有助于你的疲劳或压力舒缓。第二，你可以没晚洗完澡后坚持看30分钟的书，这样也有助于你的眼睛劳累，可以让你缓解失眠。如果你睡着后容易惊醒就证明你生活有压力，经常为很多事烦恼而感到暴躁，

千问 · 2013-12-25 09:43:35

你好，很高兴回答你的问题。失眠是一种症状，首先找到原因，是不是太紧张了？是不是遇到什么烦心事了？家人要陪她做好自我调整，多给她安慰和理解，多想着开心的事，多与有正能量的人接触，睡前可以喝杯热牛奶，也可以喝安神补脑液调节一下，多带她到户外活动。