睡眠不好皮肤暗黄长得不高办回事

显示全部楼层 · 2013-12-25 19:21:00

睡眠不好皮肤暗黄长得不高办回事
女 | 16岁
2013-12-25 19:21:00
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健康咨询描述：
睡眠不好皮肤暗黄长得不高办回事睡眠不好皮肤暗黄长得不高办回事

千问 · 2013-12-25 19:21:00

病情分析：
身高主要由遗传因素和后天因素决定。后天因素中主要与营养和锻炼有关，尤其是青春期生长发育很快。
指导意见：
这时应多食蛋白质（鱼、肉、豆、蛋、奶）、新鲜蔬菜水果、适量补充维生素D及钙剂，另外加强锻炼，多做弹跳运动如篮球，可使下肢肌肉、骨骼血液循环加速，有利于营养的吸收，使骨骼迅速生长。

千问 · 2013-12-25 19:21:00

刚刚十几岁就睡眠不好，确实会影响，身体皮肤，学习等方面。睡眠问题和很多因素有关，如精神紧张，焦虑有压力，生理疾病，心理问题，睡眠习惯不好，晚上吃的过饱或者食物不好消化，环境的改变，性格特点等。大多数情况下，睡眠问题和精神心理因素有关。要学会给自己适当的减压，可以在网上找一些放松的音乐，睡前听一听，给自己的整个身心放松一遍。睡前不过度用脑，用眼。上床之后就是睡觉，不给自己其他的任务，比如说玩手机聊天等。白天要多运动，也可以经常拍打头部，半小时左右，力度以自己能够承受为宜。