我想快速减肥。没时间运动节食不行

显示全部楼层 · 2013-12-27 15:39:30

我想快速减肥。没时间运动节食不行
女 | 13岁
来自河南
2013-12-27 15:39:30
4人回复

健康咨询描述：
我14岁了。身高165厘米。体重130斤。快速减肥。没时间运动节食不行快速减下来30斤

曾经的治疗情况和效果：
没治疗过
想得到怎样的帮助：想快速减肥不吃药不节食没时间运动

千问 · 2013-12-27 15:39:30

病情分析：
您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。
指导意见：
饮食上注意每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

千问 · 2013-12-27 15:39:30

病情分析：
你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，
指导意见：
可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实

千问 · 2013-12-27 15:39:30

病情分析：
1,你要是运动减肥效果不明显，我估计你就是饭量比较大，
指导意见：
运动量再大也抵消不了摄入的热量，你适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，
以上是对“我想快速减肥。没时间运动节食不行”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2013-12-27 15:39:30

病情分析：
对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完
指导意见：
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。