天天早上跑步两条腿疼的站立不住

显示全部楼层 · 2013-12-4 14:17:58

天天早上跑步两条腿疼的站立不住
女 | 14岁
2013-12-04 14:17:58
3人回复

健康咨询描述：
天天早上跑步两条腿疼的站立不住

千问 · 2013-12-4 14:17:58

病情分析：
你好，跑步后出现肌肉疼，是因为运动后乳酸堆积导致的
指导意见：
这个情况常见于久未运动的情况，一般运动三天后就能够逐渐消失，建议运动的前几天，运动量不要过大，过于剧烈

千问 · 2013-12-4 14:17:58

您好，您所描述的情况，为刚开始锻炼时，很常见的症状。坚持锻炼，慢慢就会好了。锻炼需要循序渐进，不可过度。祝您早日康复！身体健康。

千问 · 2013-12-4 14:17:58

如果是大腿正面肌肉疼的话，说明股四头肌力量较弱。这个要通过加强股四头肌的力量来进行改善。推荐你每天进行深蹲的训练，可以迅速改善跑步腿疼的状况。如果只是通过跑步的来缓解话，至少也要15天以上（个人经验）
以上是对“天天早上跑步两条腿疼的站立不住”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！