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怎么才能有效减肥不反弹?
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怎么才能有效减肥不反弹?
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2013-12-18 20:29:00
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怎么才能有效减肥不反弹?
女 | 15岁
2013-12-18 20:29:00
5人回复
健康咨询描述:
怎么才能有效减肥不反弹?
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千问
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2013-12-18 20:29:00
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您好,您的问题是这样的,根据您的描述,有效减肥不反弹,需要您控制饮食适量运动的。控制饮食就是少吃油炸食品和含脂肪类高的食物。少吃甜食。尽量在餐后多运动的,可在餐后一小时做一些快走,慢跑,游泳,打球等运动,运动可以有效的消耗过剩的热量。减轻体重是一个持之以恒的过程,希望您能坚持的。
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千问
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2013-12-18 20:29:00
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你好,要想减肥,首先要管住嘴,迈开腿,饮食要清淡,多吃新鲜的蔬菜和水果,不吃油炸和膨化食品,不吃高蛋白,高脂肪饮食,晚餐以水果和新鲜蔬菜为主,每天坚持户外有氧运动,一小时以上,贵在坚持,才能取得很好的效果
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千问
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2013-12-18 20:29:00
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病情分析:
你好,建议针灸减肥,
指导意见:
针灸减肥是通过穴位刺激,抑制食欲,达到控制饮食、减轻体重的目的,针灸过程中效果很好,但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯,才不会反弹。
以上是对“怎么才能有效减肥不反弹?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
2013-12-18 20:31
ask466603322c
追问
我才15岁,用针灸行吗附件:点击查看大图
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千问
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2013-12-18 20:29:00
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病情分析:
您好,遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!坚持晚饭后快步走半个小时以上。
指导意见:
不吃甜食。蛋白质不会使人发胖,糖类才会使人发胖。进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多,要细嚼慢咽,这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化,而且有利于减少进食。
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千问
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2013-12-18 20:29:00
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你好,跟你的情况描述,减肥是一个循序渐进的过程,切不可为了追求速度而减的太快,如果减的太快,反弹的速度也会比较快,减肥最好的方法就是合理的膳食和适量的运动
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