.我个孑小。人又大胖！我想减肥，却来越胖

显示全部楼层 · 2013-12-24 00:27:04

.我个孑小。人又大胖！我想减肥，却来越胖
女 | 30岁
2013-12-24 00:27:04
4人回复

健康咨询描述：
.我个孑小。人又大胖！我想减肥，却来越胖我该怎么，才好！！.我个孑小。人又大胖！我想减肥，却来越胖我该怎么，才好！！

千问 · 2013-12-24 00:27:04

你好，你的情况最见效的是跑步跟游泳，如果有条件的话直接去健身馆。当然也可以在家做各种体操，去网上找点体操视频，每天运动30分钟就可以了。严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯；坚持晚饭后快步走半个小时以上；不吃甜食；进食速度要慢等，只要持之以恒，减肥是很有效果的。

千问 · 2013-12-24 00:27:04

病情分析：
你好;减肥;减肥小秘方：减肥的目的，首先保证身体健康。所以减肥不能迅速减掉太大体重，需要循序渐进才行。我谈得这个减肥方法，不需要忌口，你只要喜欢吃的，都可以吃，但是一定要吃七分饱，吃饭时，要细嚼慢咽。下一餐要等到感觉饿再进食，不饿就是到吃饭时间也不能吃，平时多吃些水果和蔬菜，
指导意见：
减肥效果很好，刚开始的一周，重量会迅速减掉2公斤左右，慢慢就减的很平稳，记得要坚持不懈的去做，才会有效果。减肥就是这么简单，不需要刻意的忌口，想吃就吃，就是只能吃七分饱。

千问 · 2013-12-24 00:27:04

最健康的减肥方式是运动搭配合理的饮食，运动方面如跑步，游泳，即可以促进新陈代谢速度，改善身体素质，也可以达到瘦身效果。饮食方面多吃蔬菜水果，忌辛辣油腻的食物，主食以清蒸土豆、地瓜、胡萝卜、西兰花，水煮鸡胸肉为主，可以达到清肠减脂的作用，也可以补充人体所需营养。减肥是一项长期坚持的事情，只要坚持就会达到理想效果。
以上是对“.我个孑小。人又大胖！我想减肥，却来越胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2013-12-24 00:27:04

你好，建议你及时纠正不良的生活和饮食习惯，积极的锻炼运动，减少高脂肪高热量食物的摄入，避免暴饮暴食，多吃蔬菜水果粗粮，少吃油炸油腻以及零食等垃圾食品，需要长期坚持不懈，一般会慢慢减下来的。