睡不着有啥好方法睡不着有啥好方法

显示全部楼层 · 2013-12-26 00:50:03

睡不着有啥好方法睡不着有啥好方法
男 | 30岁
2013-12-26 00:50:03
3人回复

健康咨询描述：
睡不着有啥好方法睡不着有啥好方法睡不着有啥好方法

千问 · 2013-12-26 00:50:03

失眠，心理上讲究的是放松自我，临睡前想象自己在一海边等舒心的场景，自我冥想。同时可以配合中药安神宁心，喝点牛奶。最后就是，睡前不要玩手机的时间过长，有困意再上床入睡。

千问 · 2013-12-26 00:50:03

病情分析：
主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、
指导意见：
气血亏虚、阴阳失调等。少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右。试试天麻丸、灵芝片等.

千问 · 2013-12-26 00:50:03

你好，这位朋友您是偶尔睡不着还是长期失眠呢？如果说是偶尔。失眠，那我教你一个简单的方法就是数自己的呼吸，一呼一吸算是一次。千万不能因为睡不着而更加的焦虑。焦虑会使人更加不能入睡，如此会恶性循环。
以上是对“睡不着有啥好方法睡不着有啥好方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！