失眠很久了怎么治？

显示全部楼层 · 2013-12-17 14:16:06

失眠很久了怎么治？
男 | 42岁
2013-12-17 14:16:06
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健康咨询描述：
几年前就开始失眠了，每天晚上都10点钟之前就上床睡觉，可是头脑却是很清醒一点也不想睡啊，有时候要到2点钟之后会有睡意的感，但是有时候会一整夜都睡不着啊，这样的失眠真得让我很痛苦不已啊。

想得到怎样的帮助：我出现了失眠情况很久了需要怎么治好呢？

千问 · 2013-12-17 14:16:06

你好！入睡比较困难，甚至整夜都睡不着，这的确让人非常的痛苦。这可能是焦虑的情绪造成的，建议您学习一下呼吸，肌肉放松和想象放松等放松的方法。另外，您可以找心理咨询师咨询来处理自己的问题。

千问 · 2013-12-17 14:16:06

指导意见：
你好，从你描述的情况来看，你患有长期失眠，失眠的原因比较多，有躯体疾病的，精神因素的，环境因素的等，但一般与精神因素的关系比较密切；建议你要放松心情，顺其自然，不要过度关注睡眠，以免形成恶性循环，晚饭后可以适当运动运动，让身体稍有疲乏感，以利于睡眠，又困意再上床，上床后不要考虑睡着睡不着，否则，就可能会失眠，偶尔一两次失眠一般问题不大，也可以适当服用一点催眠药物，如右佐匹克隆等，请在医生的指导下服用

千问 · 2013-12-17 14:16:06

你的这种情况持续多久了昵？
可以去诊疗的科室有心脑血管科，心理科！可以选择的药物有西药一一谷维素，B12，中药一一定坤丹！
可以去寻求心理咨询。有系统脱敏与催眠技术！甚至认知调节都可以帮到你
可以体会到你的感受！咱先试试关注提升睡觉质量，来体验一下，具体方法操作一一在临睡前放松心情，以舒服的姿态躺好，眼睛微闭，关注呼吸：轻慢深呼吸，吸气默数1呼气默数2。顺其自然地深慢呼吸！。祝福你
以上是对“失眠很久了怎么治？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2013-12-17 14:16:06

难以入睡时，最好的选择是“闭目养神”，以静其心，而不是选择读书、看手机，看电视。在“闭目养神”的同时，再配合着专气法，即用鼻子吸满气，憋3-50秒或更长时间，张嘴快速吐出去。如果能把气吸入小腹更好。多吃助眠的食物：小米，香蕉，桂圆，奇异果，牛奶，蜂蜜，百合，莲子，芝麻。白天空闲的时候可以经常拍打头部，力度以自己能够承受为宜，时间半小时左右。

千问 · 2013-12-17 14:16:06

您好,这种情况啊,是神经衰弱症的表现建议您这种情况呢,是可以服用谷维素和安神补脑液来进行治疗的,效果不错,注意不要喝有刺激性的饮料比如咖啡,浓茶等.必要的时候用点镇静药即可.