什么食物富含维生素B，而且容易获取

显示全部楼层 · 2013-12-20 19:47:06

什么食物富含维生素B，而且容易获取
男 | 17岁
2013-12-20 19:47:06
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健康咨询描述：
什么食物富含维生素B，而且容易获取什么食物富含维生素B，而且容易获取

千问 · 2013-12-20 19:47:06

病情分析：
你好，维生素b主要在一些粗粮中含量比较高，如燕麦，红薯，糙米，也可以直接补充复合维生素。
指导意见：
维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽。维生素B2（核黄素）的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。小米含很多的维生素B2。
维生素B3的主要来源於动物性食物，肝脏，酵母，蛋黄，豆类中量丰，蔬菜水果中则量偏少。维生素B5的主要来源酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米。
维生素B6的主要来源瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。

千问 · 2013-12-20 19:47:06

你好，首先你要知道，富含维生素b的食物有很多，例如新鲜的蔬菜和水果。葡萄，香蕉，橘子，酸菜，芦笋，杏仁，蛋黄等都含有一定的维生素b。也可以口服多种维生素。