我那么害怕失眠带来的怕，我不能再先去；我要治疗。如何改善睡眠质量？

显示全部楼层 · 2011-9-26 09:43:54

如何改善睡眠质量？不仅是我一生的问问题了啊，还关系到我公司埃啊啊啊好担心啊

千问 · 2011-9-26 09:43:54

每晚临睡前最好喝一杯加了蜂蜜的热牛奶，或者可以喝一些有助睡眠之类的保健品，像优梦韵欧吉舒眠茶这类的产品。而且躺床上心要静，全身放松，如果脑袋不听话非要想些有的没的的话，那你就暗示你自己我要睡觉，我很疲惫，我要休息，同时配合深呼吸，相信你慢慢就会被自己催眠了，渐渐的就睡著了，希望能对你有帮助吧！

千问 · 2011-9-26 09:43:54

想开点，放得下。就能睡好

我那么害怕失眠带来的怕，我不能再先去； 我要治疗。如何改善睡眠质量？