为什么运动之前不可以大量喝水？

显示全部楼层 · 2016-7-19 19:08:34

我是一名女子足球员

千问 · 2016-7-19 19:08:34

宜运动半小时前喝水运动之前可以喝水，但是要看喝多少水，还有喝水到运动之间隔了多长时间。因此，“运动前不宜喝水”的说法是假的。但是，这水怎么喝，还是有讲究的。运动前三十分钟，补充一些适量的水是合适的。因为尤其剧烈运动，从喝水到人体真正吸收，差不多需要二十到三十分钟时间，如果刚喝完说就去运动的话，会容易产生胃痛。虽然运动之前喝水是非常必要的，但是切记最好在运动之前半个小时喝水，这样既给身体补充了水分，又不会在运动的过程中给肠胃带来负担。运动时少量多次喝水不要感觉口渴的时候再喝，每运动十五分钟到二十分钟，补充一百到一百五十毫升左右的水。这样的话能一直维持一个很好的状态。在运动的过程中，正确的喝水方法是少量多次，而大家需要注意的是，

千问 · 2016-7-19 19:08:34

喝多了水会造成胃下垂的，运动中喝水要少量勤饮，一次喝一点，不要等口渴再喝水，要想着喝，这样才能给身体有效地补水

千问 · 2016-7-19 19:08:34

运动中由于大量出汗，会使人感到口渴难忍，这时补充水分是十分必要的。但是，如果不管三七二十一，一口气喝进大量的水，反而会导致体内体液稀释，血容量突然增加，使心脏的负担加重。另外，大量的的水贮留在胃中，既影响膈肌升降，妨碍呼吸，又会使人感到不适，降低运动能力。若短时间内饮水过多，虽然能抑制口渴的感觉，但同时也增加了机体的排尿量和排汗量，前者使肾脏的负担加重，后者

千问 · 2016-7-19 19:08:34

喝那么多水你还跑的动吗水在胃里逛荡逛荡的？而且好像对胃不是很好吧