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糙米,燕麦,荞麦哪种更有减肥养颜
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糙米,燕麦,荞麦哪种更有减肥养颜
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2016-12-2 01:16:18
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广告不要再贴上来了好吗?!
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千问
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2016-12-2 01:16:18
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就减肥而言,燕麦最好 百度百科:据中国医学科学院卫生研究所综合分析,我国裸燕麦含粗蛋白质达15.6%,脂肪8.5%,还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等元素,与其它8种粮食相比,均名列前茅。燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富,特别是维生素E,每100克燕麦粉中高达15毫克。此外燕麦粉中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙(人参的主要成分)。蛋白质的氨基酸组成比较全面,人体必需的8种氨基酸含量的均居首位,尤其是含赖氨酸高达0.68克。1. 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用; 2. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常
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千问
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2016-12-2 01:16:18
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糙米,燕麦,荞麦都属于粗粮!也就是膳食纤维~通俗点讲就是粗纤维!纤维比较粗,难以消化、吸收,会加重胃的负担,故胃病患者应少吃!粗纤维中营养含量较少,而且不易消化,但它能够对肥胖、高血脂、糖尿病等病起到一定的预防和治疗作用。 粗纤维能够增加粪便的体积,减少肠中食物残渣在人体内停留的时间,让排便的频率加快。因此,孩子和胃肠功能很差、经常腹泻的人不要多吃 !
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