长期夜班、求减肥计划！

显示全部楼层 · 2010-7-21 13:17:12

我是长期夜班、从晚上一点忙到中午十二点！而且大部分时间是坐着、白天下了班除了下午偶尔逛街外就是一直睡觉、但是除了早餐少吃外、中午都有准时吃、而晚饭又都吃的很晚、吃了就又要睡觉、四个月我都胖十斤了、大家帮忙想下办法！

千问 · 2010-7-21 13:17:12

其实问题你都说出来了嘛，很好办，要减肥就得坚持，想法子尽量调整饮食规律，远离垃圾食品永远是法宝，逛街很好啊，健康、低碳、享受，但不应该是“偶尔”，而去睡觉觉。四个月胖10斤，也不是非常严重，调整心态，健康生活，我快乐我怕谁！

千问 · 2010-7-21 13:17:12

首先最重要的是不能吃垃圾食品，特别是泡面，加夜班的时候不能吃东西，等到早上吃顿营养早餐，中午的时候吃点清淡的，然后睡个好觉！睡眠不足的减肥的大忌，你晚上一点上班，所以中午不要吃太油腻的东西，多吃蔬菜和粥类的，可以再加点水果，等1小时左右就休息吧，睡个好觉，我觉得你长肉的主要原因就是睡眠不足，生物钟被打乱了，不管怎样要保证充足的睡眠。有时候不是饿，是因为睡

千问 · 2010-7-21 13:17:12

少食,多餐.晚饭既然吃的晚还要睡觉的话最好喝点粥吃点青菜就好了

千问 · 2010-7-21 13:17:12

这样是没用的