蛋白粉有热量吗，大概多少热量

显示全部楼层 · 2015-9-15 10:20:56

最近在健身减肥，听说蛋白粉可以增强肌肉，但是我也想减肥，所以问下，蛋白粉有热量吗，大概多少热量，是不是里面有添加糖，谢谢

千问 · 2015-9-15 10:20:56

蛋白粉里一般80%是蛋白质，剩下的20%是水分，脂肪，碳水化合物，正常成人体重一公斤应当补充0.8g~1g左右，但是作为健身至少得在这个基础上补充两到三倍，比如一个60kg重的人，每天补充的蛋白质含量大概在48g~60g，同理，作为健身人士得在这个基础上补充2到3倍，至于热量，对于健身人而言，基本可以忽略不计。个人经验，望楼主采纳！

千问 · 2015-9-15 10:20:56

这个你不用担心，正常的蛋白粉都会含有少量热量，但不会影响你的减肥···我觉得你还是应该在减肥和增肌二选一会更有效果！