如何减小小肚子

显示全部楼层 · 2010-7-22 01:54:42

我现在每天晚上做仰卧起坐200个，坚持一个月了，但是没效果，肚子没明显变化，还有什么好方法减小小肚子嘛？

千问 · 2010-7-22 01:54:42

我告诉你，你每天练200个，绝对能够减肚子的。除非你的方法不对，姿势不对。因为姿势是很有讲究的。估计你每天做的是弯曲腿的那种吧。不要光做同一种仰卧起坐。仰窝起坐也分好几种姿势的。而且还要练左恻和右恻。我现在每天基本1，2百个。我锻炼了1个月了，锻炼到20天的时候，我的肚子就很明显小了一大圈了。没道理你天天做200个，却不减的道理啊。所以，我觉得你还是方法的问题。你再做仰卧起坐之前，最好先跳绳，把身体热起来。如果身体在冷的情况下去做运动，效果肯定是不理想的。你要懂得想要减肥，一定要在身体燃烧的情况下去运动，才会有效果。所以即使你每天做200个。等你做完了，估计身体才刚热，出那么点汗，所以效果不理想。我们在健身房，一般都要先热身的，

千问 · 2010-7-22 01:54:42

对于很多人常用做仰卧起坐来减小肚子的做法，北京某健身中心体适能训导师提醒，短时的仰卧起坐不能消耗腹部的脂肪，所以并不是减小肚子的“有效方法”，甚至还会损伤腰背部的肌肉。仰卧起坐，如果持续做两分钟就会感到很累，但这种短时大量的运动，是在肌肉没有氧气供给的情况下进行的，其主要效用在于训练肌力，消耗的是肌肉中的糖原。一般来说，只有当运动超过一定时间，脂肪