体型很瘦可以练出肌肉吗

显示全部楼层 · 2010-8-4 11:37:17

RT。我看起来很瘦，身上也没什么肉。想说去练下看能不能壮一点。

千问 · 2010-8-4 11:37:17

可以不过一定要科学的训练再就是平时多吃高蛋白的食物，比如牛奶，鸡蛋，羊肉，牛肉，豆制品等并且生活要规律，保证足够的休息和睡眠这样你就一定可以练就强壮的体魄的

千问 · 2010-8-4 11:37:17

首先多吃蛋白质食品如鸡蛋，牛肉牛肉做好白水煮着吃，在一边练可以张出肉

千问 · 2010-8-4 11:37:17

（一）肌肉锻炼动作（1）胸大肌：最佳动作是哑铃仰卧飞鸟，其他动作还有滑轮十字夹胸，拉力器夹胸，拉力器胸前下拉，杠铃卧推，双杠臂屈伸，俯卧撑，爬绳，自抗力模仿爬绳，自抗力双臂胸前互推。（2）背阔肌：最佳动作是单杠引体向上，其他还有滑轮颈后下拉，拉力器颈后下拉，拉力器背后拉伸，杠铃俯身划船，爬绳，自抗力模仿爬绳。（3）三角肌前束：杠铃