如何增强弹跳能力

千问 · 2011-9-26 03:39:40

练弹跳

千问 · 2011-9-26 03:39:40

每天练习蛙跳，脚尖着地爬楼梯，很快就可以练成

千问 · 2011-9-26 03:39:40

加强身体素质锻炼，尤其是腿部和腰部，

千问 · 2011-9-26 03:39:40

弹跳力不是一天能练出来了！！你想提高你的弹跳一是增加你腿部力量{大腿，小腿}，二是增加你的腰背力量和你踝关节力量{呵呵这样可以让你跳的快和空中滞空}呵呵具体的力量练习方法很多啊，就不具体给你说了！祝你跳的更高啊！！

千问 · 2011-9-26 03:39:40

弹跳跟天赋关系很大主要看小腿肌腱的长短、长得话就是俗称的弹簧腿。每天练练效果很明显。要是天赋不好就要努力了

千问 · 2011-9-26 03:39:40

每天坚持做蛙跳做脚腕力量练习

千问 · 2011-9-26 03:39:40

我有一个弹跳训练计划，能提高20-30cm。但是非常苦http://user.qzone.qq.com/1308017399/infocenter

千问 · 2011-9-26 03:39:40

蛙跳啊，跳绳阿跳台阶阿都是可以的、

千问 · 2011-9-26 03:39:40

绑沙袋！然后用脚尖往上垫，最好是在梯子上！其实弹跳有一些天生限制，比如你的跟腱长度！