一天中什么时候运动最利于减肥？

显示全部楼层 · 2019-7-29 02:35:38

在健身房锻炼，跑步机以什么速度跑多久最有利于减肥？每天什么时段鲜果最佳？

千问 · 2019-7-29 02:35:38

建议锻炼早上9点到10点左右锻炼，下午4点6点锻炼也很不错，这个时候人的体力也最好。

千问 · 2019-7-29 02:35:38

运动减肥的最佳时间是在饭后45分钟，即在20分钟内快走1600米，最有利于减肥。如过2小时后再快走20分钟，则减肥效果更佳。要十分注意这个减肥效果最佳的诀巧。一般来讲,要想达到全身减肥的目的，都应做心率在每分钟120—160次的低中强度、长时间（1小时以上）耐力性有氧代谢全身运动。但是需要注意的是，有些不适当的运动可能反而使你“增重”。专家为此列出了3

千问 · 2019-7-29 02:35:38

跑步机的速度和你的身高、腿长、心肺能力都有关，我只能这样告诉你，让你的心跳维持在130-150次每分钟的速度，每个人适合的速度都不一样。要减肥，跑步时间是30-60分钟，少了不能消耗脂肪，多了会跑虚脱，消耗蛋白质的。最佳时间，下午5点左右。

千问 · 2019-7-29 02:35:38

晚饭之后1-2小时，最好在睡觉前消耗掉晚餐的热量

千问 · 2019-7-29 02:35:38

慢跑，最好是下午和晚上。