我们学校9月底开运动会，我报的是跳远，400米（一圈半）800米（四圈），可我平时就没怎么锻炼，我该怎么办啊？？

千问 · 2011-9-26 07:06:35

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千问 · 2011-9-26 07:06:35

千问 · 2011-9-26 07:06:35

跳远你可以平时多做些弹跳性的练习和短距离的加速跑啊！<br/>至于四百米八百米属于耐力与速度的不是一朝一夕就能提高的。就在跑时，注意调好节奏。不要因为别人的速度影响自己。这是最关键的！你就在自己原来的基础上把步子打开（放大）。在最后根据自己的体力看加速的长度！<br/>哦，最重要的，你说平时没怎么锻炼，那赛前可得好好热身，比赛是小，别让自己受伤这是真！

千问 · 2011-9-26 07:06:35

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千问 · 2011-9-26 07:06:35

千问 · 2011-9-26 07:06:35

一个字，练