怎样才能调节自己消极的情绪

显示全部楼层 · 2010-7-25 10:23:37

在高2下学期还有2个月的时候，不知道为什么感觉天天大脑昏昏沉沉的，眼睛无神，晚上很瞌睡还不想睡觉，白天没精神，有时有厌学情绪，很要种。不想学的时候书都不想碰，心情抑郁……以前有自己想做的事，现在就算喜欢做的事也不想做，对什么都很消极，谁能帮帮我告诉我该怎么办？希望今天有回复。

千问 · 2010-7-25 10:23:37

1.不要对自己过分苛求：有些人做事要求十全十美，对自己要求近乎吹毛求疵，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自己。为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已有的成就，自然会心情舒畅了。 2.对他人期望不要过高：很多人把希望寄托在他人身上，若对方达不到自己的要求，便会大感失望。其实每个人都有他的思想、优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢？3.疏导自己的愤怒情绪：当我们勃然大怒时，会做出很多错事或失态的事。与其事后后悔不如事前加以自制。把愤怒转移至另一方面，如打球和唱歌之上，练就一种阿Q精神。
4.找人倾诉烦恼：把所有的抑郁埋藏在心底只会令自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉给你的知心好友或师长

千问 · 2010-7-25 10:23:37

放平常心对待，多和朋友聊天谈心，或者多做自己感兴趣的事情，尽量减少一个人独处的时间，慢慢会好的，当你无助烦恼的时候不如放下所有的压力，所有的事情，做个简单的自己，祝你开心