我14周岁，长高，练肌肉

显示全部楼层 · 2010-7-25 12:20:53

我14周岁，身高178左右把，体重110斤，打球我总是打中锋，抢篮板，但是和高年级和大人打总是被撞的半死，所以想练练臂力，胸肌，腹肌，要怎么练？会影响长高吗？我还能长高吗？

千问 · 2010-7-25 12:20:53

这体格够壮的啊。你现在14岁，练力量和体能都要适当，不能太过量，会影响发育。你当然可以长高，男的长到24岁最起码。青少年时期，相差半岁力量都会有悬殊的，不用介意，过不了多久你就可以撞他们半死了。打中锋的确力量要强，爆发力要好，还有下盘要稳，对抗性才好。重点锻炼腰腹力量和身体协调性，这样不会影响你发育长高。

千问 · 2010-7-25 12:20:53

178，55KG是苗条了点！身体训练有个次序：耐力--腰腹肌---下肢---上肢---整体---专项。是个系统的训练。建议找个田径教练（田径是运动之本！尤其是素质训练）。再举重教练，最后篮球教练。再次提醒你！！！！训练是个系统的工程，不能头痛医头片面追求力量！还有伤病是运动最大的敌人！好好练，小伙子，身体条件不错！

千问 · 2010-7-25 12:20:53

肯定不会影响长高的，男性发育慢现在你正是长高的时候加强肌肉锻炼可促进荷尔蒙起到长高的目的但要循序渐进不要想那么多每日100个俯卧撑就可以让你有明显变化开始不要想太多先能坚持下来到17在系统锻炼肌肉