本人一米六。97斤。但自己觉得胖。还想减肥。

显示全部楼层 · 2010-7-25 13:54:49

自己觉得自己胖的很。小肚子腰上和大腿上的肉肉一捏一大把。怎样能把这些肉肉减下去那。汗。

千问 · 2010-7-25 13:54:49

一米六 97斤，也不是很胖少食多餐嘛，尽量少吃肉，零食更不能吃，吃饭吃到7分饱就行了如果没读书了，最好就不吃晚饭【如果晚上要读书的就可以吃个水果当晚饭】但是早饭一定要吃，多运动到了晚上一口水都不能喝，更别说什么宵夜，零食那些的了【我同学就是这样保持身材的，很有效果】你的腰上有肉的话可以多做仰卧起坐，减大腿可以多在床上蹬自行车的动作，但是这些都贵在坚持最后提醒你一句不要去信那些减肥产品，说什么不反弹没副作用是假的，也不要想靠过度的运动来减肥，这样减下来后，不仅会有肌肉而且很容易反弹，反弹后很恐怖会比你以前还胖这些都是有实际例子的。只要坚持就能成功，希望对你有点帮助

千问 · 2010-7-25 13:54:49

每天晚上不要宵夜.十分钟呼啦圈.十分钟瑜珈.五十个仰卧起坐.这样就行了.不要用不键康的方式减肥.其实现在这样子很好了.就这样保持着就好了.

千问 · 2010-7-25 13:54:49

前提是要坚持哦！虽然每天不用很多时间，但是每天都要坚持做瘦肚子上的肉肉么，不用多，每天晚上睡觉前15个仰卧起坐就OK了大腿上的肉话，上下楼梯时踮起脚尖，尽量两个两个的上，还有一个就是躺在床上把腿倒放在墙上，这些都满管用的，我自己试过，谢谢采纳

千问 · 2010-7-25 13:54:49

用出水秀秀身盐，哪胖廋哪，外用的安全，效果也不错的。

千问 · 2010-7-25 13:54:49

多运动饮食清淡点，拒绝甜食和热量高的食物