设为首页
收藏本站
开启辅助访问
切换到窄版
登录
立即注册
中问网首页
我的收藏
站长博客
搜索
搜索
本版
帖子
用户
第一问答网
»
论坛
›
中问网
›
问答
›
怎样才能保证睡眠质量
返回列表
发新帖
怎样才能保证睡眠质量
[复制链接]
11
|
2
|
2011-10-8 09:35:55
|
显示全部楼层
|
阅读模式
回复
使用道具
举报
千问
|
2011-10-8 09:35:55
|
显示全部楼层
晚上十点一定要睡觉。早上6点起床。中午休息一小时。(如果中午没时间休息,早上就睡到7点吧)。就可以保证啦....
回复
使用道具
举报
千问
|
2011-10-8 09:35:55
|
显示全部楼层
帮助睡眠睡前可喝一杯热牛奶,因牛奶含有一种可以帮助睡眠的氨基酸——色氨酸。牛奶、鸡、鸡蛋、豆类、花生、乳酪、深海鱼等都富含色氨酸,它参与了一种神经传导物质——羟色胺在脑中的合成,能降低人体神经的活动性,可引导睡眠。如因肚子饿,觉得一杯热牛奶还不够,可加吃少量面包或者麦片,因碳水化合物也有助于使人昏昏欲睡,但不宜吃佐料多、味道浓的食物和粗纤维。还有,1、在枕头旁边,放10克左右切成丝的生姜,就能催人入眠。2、猪心1个,三七、蜂蜜各30克。将猪心洗净,与三七共煮,待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。3、麦仁30克,大枣15枚,甘草15克。小麦去皮,与后2味入锅,加水3碗,煎至1碗。每晚睡前顿服。4、山楂核30克。炒焦成炭,捣碎,水煎后加适量白糖,每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。(胃酸过多者忌用)5、鸡蛋2个,枸杞15克,红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟,再将鸡蛋打入共煮至熟,日服2次。主治失眠、健忘。6、酸枣仁粉10克,绿茶15克。清晨8时前冲泡绿茶15克饮服,8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。7、龙眼肉15克,枸杞10克,红枣4枚,粳米100克、洗净,加水煮成粥,日服2次(晨起空腹和晚睡前),常服效佳。8、干龙眼肉、芡实各15克,粳米100克,去心莲子6克,白糖适量。将芡实煮熟去壳,捣碎成米粒状;粳米淘洗干净放入锅中,加莲子、龙眼肉、芡实及清水,煮成粥后调入白糖,每日1剂。9、将花生叶(鲜叶最好)用白开水冲水入壶内或杯内,等花生叶的色泽泡下后饮下,约10分钟左右,即能入睡,有效率达95%以上。10、茯神15克,生鸡蛋黄1个。茯神加一杯半水,煎成一杯。稍凉加入鸡蛋,搅匀。睡前先以温水洗脚,然后乘热服下药液,时间不长即可安眠。11、丹参、远志、石菖蒲、硫黄各20克。共研细末,加白酒适量,调成膏状,贴于脐中,再以棉花垫于脐上,用胶布固定,每晚换药一次。12、党参15克,麦冬(去心)9克,五味子6克,夜交藤、龙齿各30克。晚饭前水温服,留渣再煎,晚上睡前1小时再服,每日1剂。13、党参60克,玄参30克,琥珀18克,朱砂、麦冬各12克。共研细末,过筛。每次服3-5克,睡前半小时白开水送服。14、枸杞30克,炒枣仁40克,五味子10克。和匀,分成5份。每日取1份,放入茶杯中开水冲泡,代茶频饮。或日饮3次,但每次不少于500毫升。15、五味子30克。水煎,睡前服。主治失眠、周身乏力。16、鲜丹参16克,鲜酸枣根30克。水煎,日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪梦。17、胡桃仁适量,连皮捣碎,和红糖饭后冲服。
回复
使用道具
举报
返回列表
发新帖
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
立即注册
本版积分规则
发表回复
回帖后跳转到最后一页
千问
主题
0
回帖
4882万
积分
论坛元老
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
积分
48824836
加好友
发消息
回复楼主
返回列表
问答
热门排行
1
哈尔滨哪能租到电脑
2
淋雨的感觉
3
父子两人,当父亲是儿子那么大时,儿子是7岁,当儿子是父亲这么大时,父亲是49岁,求现在父子各多少岁?
4
盒装CR D346 CPU的散热风扇怎么样?
5
英语中的to,of,the等词的用法!?
6
中国的股神是谁?
7
请问在哪可以下载到艺术人生之西游记
8
这一篇英语说的都是什么意思?
9
请大家介绍一下五一最具性比价的AGP,500-600元的显卡
10
什么牌子的隔离霜好?要防辐射.
11
关于印花税
12
初中的女朋友
13
白内障,是手术治疗好,还是吃药保守治疗好?
14
一个男孩在追求一个女孩的时候,他说的假话大概是百分之多少?是善意的吗?
15
因不满足于现状想改行!老妈让安心工作长大后娶妻生字就OK啦同事认为想太远才19吗~好烦哦
16
歌唱劳动的诗
17
曹庄子花艺市场有卖樱花树的嘛
18
这属于交换机问题吗?
19
小学六年级语文古诗题,有人会吗?
20
关于冒险岛的问题
21
用什么软件可以将一段电影分成好几块
22
哈里.波特是谁?
23
驾龄不超过一年能否上高速公路?
24
什么减小肚子的减肥品好?
25
关于个人PC网络安全防护的措施
26
“鸵鸟式”的无视现实而回避中国 这句话中的引号内部分是什么意思?
27
用Nero 怎么刻录DVD-Rmvb的格式电影啊?我找不到啊!!
28
囿谁知道去桂林的旅游团?莪要从珠海去桂林
29
东南卫士的娱乐乐翻天几点演??????????
30
特请单机游戏专家!求三国志赵云转非BT下载地址!不要BT!
31
文曲星上的游戏想在电脑上完怎么办
32
你好,我在网上注册优化大师,它的申请码908776,请问它的注册认证码多少啊!~
33
大家有谁知道游戏 弥赛亚 的下载地址吗? 谢谢了
34
网恋了,却很难自拔该怎么办?麻烦懂心理的专家给点建议
35
如何查找清除QQ好友里长期不上线的人?
36
是淋巴的问题吗?
37
香港,深圳,上海,这三个地方哪个地方相对来说比较好混
38
有关酒的诗句有吗?
39
五一作业做手工,做什么好
40
怎么才能在论坛里发代图片的帖子?
41
延安人咋都没几个提问的呢?问的我又不大清楚!快提问啊!我等着呢!最好是我知道的嗷!
42
在台灯下学习会不会伤害到眼睛?
43
大家觉得六一班朱梓宁对于两个为他痴狂的人哪个合适?
44
我在电脑上安装了一款为“古墓丽影5”的游戏,为什么安装好打开它后老发生错误报告?
45
武汉牌照的车想在温州年审,如何办理
46
我想在火车站订火车票,除了打电话预定外,为了更方便,还有什么办法呢?能帮我吗
47
2006年高考日期提前了么?
48
氧族元素单质及化合物的主要性质
49
“人何寥落鬼何多”是什么意思?
50
我的疯狂赛车9级了什么时候到C级
51
天津哪里有卖樱花树的啊?
52
哈尔滨哪有奥林巴斯的专卖店?
53
哪位好心人帮我找找有关中华人民共和国的成立?
54
为什么我的虚拟机用REDHAT不能上网,
55
你心目中的世界杯四强是哪几支队?
56
投资销售太阳能热水器怎么样
57
我的U盘拔出之后再插上,什么也没有显示,看属性文件的确占用了空间,这是咋回事?
58
翻译英文
59
求怪盗基德(黑羽快斗)的图片
60
关于笔记本硬盘
61
橄榄枝相关徽标集
62
皮肤问题
63
汽车尾气排放的欧III标准
64
在同一网吧,能通过别人QQ上显示的端口来查看别人所在的机子吗?
65
高手!帮忙选本!
66
晨心的神魔之子全集谁知道在哪能看啊?
67
怎样重安程序
68
如何清除历史纪录
69
☆▲三角函数问题▲☆
70
怎样才能无本赚钱谁能告诉我.悬赏零元
71
如果提交的吧主申请已经一个星期都没有得到回复,怎么办?
72
有谁知道放射性元素危害事例
73
谁能告诉我在哪个网站可以免费下载电影
74
天津最好吃的小吃是什么
75
急需《加强信托投资公司部分业务风险提示的通知》(即212号文)全文。谢谢
76
德国人有哪些优秀品质
77
七彩虹白银战士v2.3
78
办证中心周末办身份证吗?
79
珠海哪些酒店宾馆比较好?
80
电驴怎么用啊?
81
被蚂蝗咬后会传染给别人吗?如果会,那被传染的人会有什么症状呢?被传染后应该采取什么办法解决问题呢?
82
我现在的魔兽争霸是1.10,请问现在怎么升级到1。20阿
83
毕业论文的格式?
84
天网的删除问题
85
西安市哪有卖铜锣烧的
86
有谁能告诉我中国的MOS考试在哪里考吗?可不可以在网上考呢?
87
急啊!求高人指点!
88
phoroshop CS的使用教程?
89
怎么用KOOGO下歌啊
90
声音插口坏了怎么办?
91
哪里可以下载到短笛协奏曲?
92
请问一个CPU的问题
93
请教电脑问题
94
我家的狗儿,猫儿喜欢吃青草,谁知道这为什么,
95
有没有一种软件能察看各类型手机里边固化的铃声
96
怎么加入QQ堂家族?
97
QQ宠物问题
98
痛经有什么汤水能治疗吗?
99
谁有健康快乐动起来的伴奏,急用