没有什么计划,但也可以说是有计划的吧.这是我的减肥法.你可以看看.没有每一天的具体,因为是每一天都这样照做就可以了.不会不瘦.全身减重的时间是3个礼拜.局部想减的话不好说.1年半年都有可能.局部减肉需要包着保鲜膜运动,之后用冷热水交替冲,最后按摩至肌肉松下来,这样每天反复.不过记住每个人的体质不一样,出效果的时间也不一样的.一个月的话,肌肉腿想减很多基本是不行的.你要记住"保鲜膜+按摩"太重要了.而且瘦腿的原则是"可以不运动,绝不能不按摩",所以一定要在每天自我按摩15分钟.我的小腿减了4公分,大腿减了6公分.现在我160,体重40公斤.可是我坚持按摩了多久呢,2年.所以首先,恒心好重要,不然的话,减肥永远只是嘴上说说,永远只能
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