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如何练成健硕的身材

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1 | 2010-7-27 17:46:44 | 显示全部楼层 |阅读模式

搞了半个月的力量训练，发现身上只是肌肉线条明显了些，肩膀和手臂并没有粗壮多少，体重都没增加，如何练成健美教练那样大块头肌肉的身材，让自己显的更强壮些？我是在家里的练的，是强度不够吗，还是时间不够？

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千问 | 2010-7-27 17:46:44 | 显示全部楼层

肯定得了！健美不止需要大量的锻炼，而且要针对性滴对身体每个部位的肌肉进行锻炼，还有大量的摄入蛋白质！！！！健美的人缺乏灵活性！

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千问

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