怎样才是正确的喝水方法？

千问 · 2011-10-9 04:50:20

不要等口渴时再喝水口渴是体内轻微失水的表现。正常人每天平均耗水量为2000－2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。一般成年人每天平均排尿约1.5升,通过呼吸和排汗散失水分约0.5~1升，为了保证健康，我们每天至少应饮水2~2.5升喝水应该是白天和晚上都平均为原则，不要在单一小时内连续喝太多水。早上起床身体可能会有些许脱水的情况，因为已经有一段时间没有补充水份。最好先喝一杯水，让身体开始重新运作。其次每隔一段时间适时地为身体补充流失的水份。不管做什么运动，甚至是打扫房间之后，都应该喝水。发烧感冒的时候，一定要喝水，以补充因体温上升而流失的水份。一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。从健康的角度来看，白开水是最好的饮料它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度，长期大量喝饮料，对人体的新陈代谢会产生一定不良影响。李百花大夫告诉记者，像橙汁、可乐等含糖饮料口感虽好，但不宜多喝，每天摄入量应控制在一杯左右，最多不要超过200毫升，而对于糖尿病人和比较肥胖的人来说，则最好不要喝饮料。现在国内的自来水都符合生活饮用水的标准，饮用煮沸了的自来水是安全的。喝水切忌渴了再喝应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。睡前少喝睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。10)很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法也是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。饮水适量成人每天需要摄入1500~2500毫升的水分。

千问 · 2011-10-9 04:50:20

临睡前一杯水，早上起来一杯水，这两杯是最重要的。一天保证六至七杯

千问 · 2011-10-9 04:50:20

就是不管口渴不渴，每天早上起床后都要喝一杯水，是用于将肠道排去一整晚上留在肠道的废物的，而且也有助于血液的流畅……还有就是每天都要喝够5杯水，要注意补充每天所需的水分。

千问 · 2011-10-9 04:50:20

随时都要喝水，只要能喝水就尽量多喝水

千问 · 2011-10-9 04:50:20

\"不要等口渴时再喝水\"又是哪位养生专家的谬论，咋一看上去很有道理，其实一派胡言，根本就没有什么科学依据，请问这是哪位科学家的研究成果？根据\"不要等口渴时再喝水\"的理论，那是不是应该“不要等肚子饿了再吃饭”，“不要等有尿感了再尿尿”。都是扯淡口渴了喝水，肚子饿了吃饭，想尿尿了就尿尿，这都是人的正常生理现象，自然规律，可笑这些什么所谓的养生专家啥也不懂就在那瞎扯。如果我们不等口渴时喝水“不等肚子饿了吃饭”，不等有尿感了尿尿，一个人长期没有口渴感，没有尿感，没有饥饿，这个人的身体生理感官肯定会产生问题的。