为什么我努力运动，每天无氧运动一小时后我再有氧30分钟。为什么我还是瘦不了呢？我吃的也不多啊。

显示全部楼层 · 2010-7-29 18:39:02

也许是你的饮食没有过度注意。还有有氧和无氧的搭配，无氧的时间好长，它根本不减脂肪的就算它可以提高代谢率，我还是觉得以有氧为运动主打比较好。我也在减肥，目前为止7天了，我瘦了7斤，看着每天下降一斤的速度我很开心，这是很多减肥方法里我用的最快最好的，就是节食加运动，我没有头晕，脸色差的现象，就是有一点点的饿，毕竟运动会让人很想吃东西。具体方法我可以分享给你哦。（这个星期我是食谱：早饭我一般不吃，我知道这样不好，但是我起得很迟，几乎11点左右才醒，直接就吃中饭了，如果你吃早饭的话，可以正常吃，不要油腻昏的就好了。中饭我一般会先喝汤，汤中要有蛋，因为蛋白质会提高我代谢率，

千问 · 2010-7-29 18:39:02

貌似有氧运动45分钟后才开始消耗脂肪的。无氧运动容易产生肌肉的。要是减肥的话，还是以有氧运动为主，无氧运动只是辅助的呢

千问 · 2010-7-29 18:39:02

不能把有氧和无氧节和在一起

千问 · 2010-7-29 18:39:02

见效没那么快，再坚持一定可以