失眠怎么办求救。

显示全部楼层 · 2010-8-4 21:27:12

我这一个多月经常失眠，很痛苦。躺床上翻来覆去两三个小时才能睡的着。不知道为什么。以前不会的，又怕白天影响工作很烦，现在都5点了还没能入睡。白天还要上班呀郁闷。不知道是什么原因引起的失眠。我是做发型师的，天天下班比较晚23点才下班。谁帮我解答下，要吃什么药有效，又没什么副作用呢？我今年才27岁呀。27岁就失眠以后怎么办。
介绍点药呵呵，

千问 · 2010-8-4 21:27:12

我算是失眠的过来人了吧高中时，考试压力大，经常睡不着，各种方法都试过了，数羊，热牛奶，轻音乐，。。。虽然有时能起效果，但总感觉治标不治本，而且有一种的感觉最终睡着的心理状态和那些方法之间有一定因果关系，但并不是最直接的结果，那些方法最终都是让自己进入一种思维麻痹单调的状态，这最后的状态才是睡着的本质。但我怎么也无法自如进入那种状态，直到高考，彻夜失眠两晚上，本来按照模拟考试稳进省前50的，结果最终只考了800名，是为一大憾事！！！从此，我踏上了决心寻找进入那种状态的旅途上大学后，在图书馆里翻阅各种心理学书籍,得知我这种情况有各种名字：神经衰弱，强迫症，失眠症---医学界的大难题

千问 · 2010-8-4 21:27:12

严重失眠的心理根源在于焦虑。焦虑是由于一个人欲求不满而形成。由于严重的欲求不满，导致一个人体内的焦虑因为难以找到宣泄的管道而积聚过多，反应在睡眠上就是所谓的严重失眠了。解决之道：1.找出引起焦虑的根由，设法"满足"它。2.每天早上出去跑跑步，到空旷的地方喊一喊，晚上再做做俯卧撑或者仰卧起坐，由此减轻自己的焦虑。

千问 · 2010-8-4 21:27:12

维持平常心态进入睡眠，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

千问 · 2010-8-4 21:27:12

失眠会变胖你知道吗？教你一招轻松告别失眠的烦恼。

千问 · 2010-8-4 21:27:12

这个解决失眠小妙招，必须get!