我的睡眠质量很差

显示全部楼层 · 2010-7-23 16:22:51

我今年15岁睡觉老是睡不着能睡不到2、3个小时（有时1个小时）都是自己醒夜里3点就醒了然后就一直想东西（不是做梦）就是心静不下来睡觉，一直躺在等到5点才起来中午吃完饭能睡4、5个小时（我都感觉不可思议，一天24小时才睡6、7个小时）我感觉这样下去会对身体很不好所以来求救。还有是不是和饮食有关我特别爱挑食1米7的个子才70-80斤。
能帮助解决的“家产”全部奉上。

千问 · 2010-7-23 16:22:51

睡眠质量差的话，在日常生活中多注意调解一下，还是比较好的。主要应做好以下几方面：①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。④安全有效的安美宁等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。希望我的回答能够帮助到你。

千问 · 2010-7-23 16:22:51

睡觉前用温水泡脚，然后按脚底涌泉穴，效果不错

千问 · 2010-7-23 16:22:51

我跟你一样我1米73才122斤哦~ 唉这也许是青春期吧调整好心态下午去锻炼下晚上睡前喝点牛奶帮助睡眠再听点轻松点的音乐尽量不要去想比较复杂的事情还有中午就不要睡了你想想看中午睡那么久晚上你就更难入眠了~！最重要的是心态要放松~希望我的回答能帮助你采纳下吧~！

千问 · 2010-7-23 16:22:51

那就上完课，去跑步。就把大蒜头切了，放在床头，睡觉前泡脚。

千问 · 2010-7-23 16:22:51

怎么样算睡眠质量不好呢？晚上睡不着、睡着了做梦、频繁起夜等等，有一个简单的判断标准就是看你起来之后会不会觉得难受，头晕，没有精神，爱发脾气。