从小就不爱锻炼的女生，22，身体协调能力差，去健身房学什么好？

显示全部楼层 · 2011-2-15 01:02:38

从你的情况看，到了健身房后建议你从骑自行车开始，由于你从小不爱锻炼，肺活量应该不是很大，肌肉的伸展性不是很好，不过你年龄合适，骑自行车是个最好的入门选择。。。期间你可配合跑步机，速度由走到快走到慢跑为阶梯递增。。。大概半个月到一个月后可以配合无氧训练，主要是做个T型架下拉（练背），背部肌肉群大，坚持锻炼有利整个身体的协调，小项目可不练！有时间和条件可做些瑜伽和跳健身舞，这些详细的可以咨询健身房教练。祝你身体棒棒呵呵

千问 · 2011-2-15 01:02:38

可以练练瑜伽、普拉提、有氧舞蹈挺好的。对于改善身体协调性非常好。还可以强身健体，减肥、塑性。尤其是普拉提对腰腹的锻炼非常有帮助！

千问 · 2011-2-15 01:02:38

非要去健身房的话可以练肚皮舞或者瑜伽都可以时间长了可以骑动感单车出出汗提高耐力希望你能坚持下来噢加油

千问 · 2011-2-15 01:02:38

哦协调能力差不用去健身房就在家跳跳绳就行了跳绳对协调很有帮助的还可以减肥锻炼自己的身体素质。很多好处的