住校生减肥

显示全部楼层 · 2011-2-28 14:14:15

我是住校生
想减肥
本人身高175
体重75KG左右
早上6：30必需到教育（跑步不太可能）
中午11:50下课
12:30必须会宿舍
晚上5:10-6:20左右吃饭的时间（4:40之后一天的七节课就结束了）
中午吃完饭就回去睡觉了
在5楼
宿舍与食堂很近与教室很远
想运动但时间很紧
差不多也就只有5:10-6:10可以
不过这样似乎晚饭就比较麻烦
跑完步接着吃饭好吗还是先吃饭接着跑布

千问 · 2011-2-28 14:14:15

跑步不一定减肥，没有坚持的话反而更不好，午饭前吃点水果，吃饭时不求速度，慢吃有几点好处：细嚼慢咽有利于消化，吸收也比较好，多吃青菜，当你放弃狼吞虎咽你会发现你的肚子很容易“满足”，食量变小了。住校生常犯的错误就是吃完就睡，小肚子很快就跑出来了，可以选择走一走，觉得浪费时间可以拿本书站着看看

千问 · 2011-2-28 14:14:15

如果是男孩我建议你运动减肥晚上尽量不吃主食吃蔬菜水果