我很胖，是属于那种吃胖饭的型的，怎么可以

显示全部楼层 · 2013-12-27 22:36:13

我很胖，是属于那种吃胖饭的型的，怎么可以
女 | 19岁
2013-12-27 22:36:13
4人回复

健康咨询描述：
我很胖，是属于那种吃胖饭的型的，怎么可以减肥我很胖，是属于那种吃胖饭的型的，怎么可以减肥

千问 · 2013-12-27 22:36:13

注意要少食多餐，不要摄入过多的脂肪和糖分，要吃的很健康，可以多喝豆浆和牛奶，每天一个鸡蛋，补充蛋白质，多吃些粗纤维食物，比如杂粮，全麦面包，地瓜玉米等。

千问 · 2013-12-27 22:36:13

病情分析：
您好，一般说肥胖就是脂肪过多，主要是平时摄入过多所致，建议减少脂肪的摄入，并增加运动量，达到瘦身目的。
指导意见：
1、建议您要适当增加运动量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代谢。
2、建议您要合理安排三餐分配，控制饮食，减少脂肪的摄入，观察体重变化。

千问 · 2013-12-27 22:36:13

病情分析：
您好，容易发胖说明身体能量代谢异常，需要调整饮食习惯，均衡营养低热量饮食才能有效健康减肥。
指导意见：
1.饮食注意食物多样化，保证营养均衡。多吃富含膳食纤维的食物，多喝水，促进排便排毒。避免进食煎炸烧烤类及肥腻食物，避免饮酒，少吃多餐，规律进食，避免节食，每天饮食摄入的热量控制在1100-1300千卡，摄入的热量低于消耗的热量，健康瘦身。
2.适量锻炼身体。劳逸结合，避免熬夜，预防内分泌失调影响瘦身，保证充足的睡眠。
以上是对“我很胖，是属于那种吃胖饭的型的，怎么可以”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2013-12-27 22:36:13

减少油腻食品，减少垃圾食品，少吃甜食，可以多吃，蔬菜水果等，富含维生素的食物，不喝啤酒，不喝碳酸饮料，增加运动量，选择一个健身房进行正规的训练，有助于减肥，另外也可以采取中医疗法，进行减肥，包括，针灸减肥，拔罐减肥，都有一定的疗效，