怎样不吃药，轻轻松松的瘦下来？

显示全部楼层 · 2013-12-28 00:03:27

怎样不吃药，轻轻松松的瘦下来？
女 | 20岁
2013-12-28 00:03:27
5人回复

健康咨询描述：
怎样不吃药，轻轻松松的瘦下来？

千问 · 2013-12-28 00:03:27

病情分析：
减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持
指导意见：
一般平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱。平时饮食以清淡为主。希望我的回复可以帮助您

千问 · 2013-12-28 00:03:27

你好，可以通过饮食和运动相结合，长期坚持来减肥，避免吃高热量，高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，多喝水，多做瑜伽运动，经常去健身房健身，晚上七点以后避免进食，饭后养成散步的习惯

千问 · 2013-12-28 00:03:27

你好，想瘦下来，只能通过运动，对身体没有伤害，而且免疫力还会增强，建议你可以，平时可以慢跑，散步，多运动，平时不要吃太饱，多喝水。
以上是对“怎样不吃药，轻轻松松的瘦下来？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2013-12-28 00:03:27

你好，首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。另外就是增加运动量。

千问 · 2013-12-28 00:03:27

你好，减肥没有你所说的，轻轻松松的就瘦下来的，减肥是需要一个长期坚持的过程，需要很大的毅力。需要你机体摄入的能量要远远的小于机体输出的能量。