失眠的时候应该注意些什么事情呢？

显示全部楼层 · 2013-12-29 18:20:56

失眠的时候应该注意些什么事情呢？
男 | 29岁
2013-12-29 18:20:56
4人回复

健康咨询描述：
晚上睡眠很浅，失眠严重。有时候还会因为做梦就一直睡不好，早上起来之后还会感觉有些头晕脑胀的的状况，注意力也很不集中，经常发呆，应该注意些什么事情呢。

想得到怎样的帮助：失眠的时候应该注意些什么事情呢？

千问 · 2013-12-29 18:20:56

你好，根据你的叙述，失眠都是有诱因的，特别是你这个年龄，没有诱因不会出现失眠的。由于失眠导致一系列症状。所以建议你首先查找一下失眠的原因。再慢慢调整，最简单的方法就是疲劳战术，累了之后自然就会缓解。必要时用药调解。

千问 · 2013-12-29 18:20:56

您好，根据你的描述建议平时多锻炼身体饮食与清淡为主，少吃辛辣油腻食物。睡觉之前泡一泡热水脚。喝杯温牛奶。希望我的回答可以帮到你。

千问 · 2013-12-29 18:20:56

运动是一种很好的解决失眠的方法，如跑步，游泳，不仅可以促进新陈代谢速度，改善身体素质，也可以达到瘦身效果。睡前阅读是一种很好的习惯，通过读书可以分散不愉快事情的注意力，也可以使身心得到放松。睡前一杯热牛奶，洗个热水澡都可以达到放松身心的作用。与朋友多沟通交流，也可以舒缓身心。
以上是对“失眠的时候应该注意些什么事情呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2013-12-29 18:20:56

您好，失眠的时候应该注意些平时多吃核桃，大枣，小米，糯米，百合，银耳等补气安神的食物；在晚上睡觉前多喝些牛奶。