告诉我几个强身健体的方法，锻炼肌肉什么的

显示全部楼层 · 2014-1-1 09:07:09

告诉我几个强身健体的方法，锻炼肌肉什么的
男 | 13岁
2014-01-01 09:07:09
3人回复

健康咨询描述：
告诉我几个强身健体的方法，锻炼肌肉什么的告诉我几个强身健体的方法，锻炼肌肉什么的

千问 · 2014-1-1 09:07:09

病情分析：
你好，我建议你最好是每天跑步热身20分钟以后在做局部肌肉针对性的训练比较好！
指导意见：
另外i你这个年龄需要多吃点补钙的食物为好，运动可以促进对钙的吸收！

2014-01-01 09:17

ask47059211ad
追问
谢谢，我这个年龄举哑铃一天练多久？附件：点击查看大图

2014-01-01 11:31医生回答：
你好，30分钟就可以了，建议你做4租，每组10个就可以！

千问 · 2014-1-1 09:07:09

你好，很乐意为你服务。根据你描述的情况和要求。要想专业性的针对某处肌肉进行锻炼。建议你可以到健身房在健身老师的指导下进行有系统的锻炼较为理想。

千问 · 2014-1-1 09:07:09

你这种情况，可以参加户外运动，跑步，跳绳游泳等锻炼。还可以在室内做俯卧撑，仰卧起坐，臂力气，拉力器等方法来锻炼肌肉，增强体质。
以上是对“告诉我几个强身健体的方法，锻炼肌肉什么的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！