我想用俯卧撑来锻炼身体，怎么做效果较好，

显示全部楼层 · 2014-1-1 17:24:23

我想用俯卧撑来锻炼身体，怎么做效果较好，
女 | 28岁
2014-01-01 17:24:23
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健康咨询描述：
我想用俯卧撑来锻炼身体，怎么做效果较好，需要天天做吗我想用俯卧撑来锻炼身体，怎么做效果较好，需要天天做吗

千问 · 2014-1-1 17:24:23

做俯卧撑要达到锻炼身体的目的，锻炼一定要有力度，做俯卧撑尽量要做的规范，要做到轻微出汗，以不过度疲劳为主。要天天坚持锻炼，逐渐增加锻炼的次数。最好结合跑步等锻炼。

千问 · 2014-1-1 17:24:23

你好！锻炼身体是每个人都需要的，俯卧撑可以，但是俯卧撑只能锻炼上肢的力量，不能起到整个身体都锻炼的目的，最好每天都锻炼，需要持续。

千问 · 2014-1-1 17:24:23

病情分析：
可以每天做的。贵在坚持。
指导意见：
你一定要有耐心和恒心,坚持就是成功!祝你成功。
以上是对“我想用俯卧撑来锻炼身体，怎么做效果较好，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2014-1-1 17:24:23

病情分析：
这个情况当然是需要每天锻炼身体的，
指导意见：
可以每天锻炼10-20个，锻炼身体比较有效的。

千问 · 2014-1-1 17:24:23

病情分析：
您好，正确的体育锻炼对身体很有好处，俯卧撑对锻炼身体的胸背腹部肌肉和上臂肌肉都很有帮助，对于女性俯卧撑可以少做些，经常做做仰卧起坐或慢跑，游泳等活动。
指导意见：
不管是做哪样锻炼，事先最好先做一些简单的热身运动，同时要循序渐进，长期坚持，避免一时运动量过大，造成肌肉拉伤等，开始练习几天可能会有些肌肉酸痛，先要运动量较小，可以多喝些水。

千问 · 2014-1-1 17:24:23

病情分析：
俯卧撑主要锻炼的是手臂部位肌肉以及腹部肌肉，作为女性，你做这样的锻炼可以消除腹部脂肪，可以保持较好的身材。
指导意见：
既然是锻炼，当然是要长期坚持的，以防反弹，当你达到一定效果以后，你可以稍微减少一点运动量，保持体型就行了。