我的生物钟不对啊，每晚不到一两点睡不着觉

显示全部楼层 · 2014-1-2 00:02:09

我的生物钟不对啊，每晚不到一两点睡不着觉
男 | 30岁
2014-01-02 00:02:09
5人回复

健康咨询描述：
我的生物钟不对啊，每晚不到一两点睡不着觉，白天睡得老多，到了晚上又睡不着了。怎么改变生物钟啊？我的生物钟不对啊，每晚不到一两点睡不着觉，白天睡得老多，到了晚上又睡不着了。怎么改变生物钟啊？

千问 · 2014-1-2 00:02:09

病情分析：
你好，考虑是神经衰弱导致。
指导意见：
可以吃舒乐安定和刺五加和补脑安神进行调理。

千问 · 2014-1-2 00:02:09

仔细看过了，你说的这种情况就是因为生物钟紊乱，睡眠规律打乱了引起的。其实这种情况还是可以调整的。白天无论多么困，坚持不要睡，到晚上10点钟的时候赶紧睡，上床睡觉，即便睡不着，也要在床上躺着，可以听点轻音乐。

千问 · 2014-1-2 00:02:09

根据你的描述，我不知道你是干什么工作的，白天怎么能够睡觉，还是因为上夜班呢？要想把白天黑夜调过来，自然作息时间，那就是白天减少睡眠就好了。是白天不睡觉，就可以改成晚上睡觉了。这也需要一个缓慢的过程，慢慢来吧。
以上是对“我的生物钟不对啊，每晚不到一两点睡不着觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2014-1-2 00:02:09

您总是一两点钟睡觉，早晨起的很晚，这样的状态持续多久了呢？您可以慢慢的改变您的生物钟，可以学会身体放松，学会自我催眠，也可以口服维生素b族。

千问 · 2014-1-2 00:02:09

您好，生物钟生物体内的一种无形的“时钟”，是生物体生命活动的内在节律性。您的状况属于生物钟紊乱，建议尽量避免或减少午睡时间，白天适度运动，睡前不要剧烈运动，温水泡脚，不要思考太多问题。