晚上睡不着是怎么了晚上睡不着是怎么了

显示全部楼层 · 2014-1-2 01:23:07

晚上睡不着是怎么了晚上睡不着是怎么了
女 | 25岁
2014-01-02 01:23:07
3人回复

健康咨询描述：
晚上睡不着是怎么了晚上睡不着是怎么了晚上睡不着是怎么了

千问 · 2014-1-2 01:23:07

病情分析：
多是由于紧张压力或者精神因素造成的症状，
指导意见：
你可以适当的服用中药治疗如柏子养心丸、养血安神片，中药没有什么副作用，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量

千问 · 2014-1-2 01:23:07

你好，造成睡眠障碍的因素很多，主要包括环境因素，行为因素，疾病因素，精神因素，年龄因素等。
建议1.参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质同时缓解精神压力。还可以调节植物神经，达到身心愉悦。2.平时保持积极乐观的良好心态，善于排解不良情绪。3.睡前精神放松，避免看一些刺激性视频，也不要想不开心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。4.养成良好的作息习惯。5.睡前一个小时尽量不玩或者少玩电子产品，两个小时不要进餐。
另外注意膳食营养平衡。如果有必要，睡前热水泡脚喝一杯热牛奶，或者服用安神补脑的药物。

千问 · 2014-1-2 01:23:07

你好！
您可找中医诊治，根据您的情况辨证治疗，用汤药调理的效果是很好的，且没有副作用。千万不可吃安眠药，容易产生依赖性。
平时注意尽量保持心情舒畅，尽量以放松的，顺其自然的心态对待睡眠，要养成良好的睡眠习惯，可在睡前用热水烫脚，睡前可饮温牛奶或酸奶，不要喝浓茶，咖啡等，避免从事紧张和兴奋的活动，适当的体力活动也可以促进睡眠。再者中午午睡时间需短，否则影响晚上入睡。
祝您早日康复！
以上是对“晚上睡不着是怎么了晚上睡不着是怎么了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！