怎样才能胖起来？？？？

显示全部楼层 · 2012-8-11 16:02:16

我太瘦了想增一下肥尤其是肩膀想让肩膀更宽硕些我的锁骨太突出了增肥到底可不可以使肩膀更宽点啊？？？？？是增肥不是减肥！

千问 · 2012-8-11 16:02:16

怎样才能胖起来？？？？我用的是“美瘦榜”上面的推荐的方法，你可以试试看，很赞的。一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。身心愉快瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，

千问 · 2012-8-11 16:02:16

我想瘦还来不及，你居然要胖，好吧，我把平时我的肥胖集列出来吧：1早上吃两个鸡蛋，煮的或铺的都可以，最好带上燕麦一起煮。2中午没什么好说的，就是多吃。3晚上吃完晚饭弄点零食吃吃，睡觉之前喝包奶，最好有吃夜宵的习惯，10点之后吃东西很容易胖，最后，睡觉也是关键，在保持睡眠的同时再延长。我就是这样胖起来的。。。哎。希望这些可以帮到你。

千问 · 2012-8-11 16:02:16

肯定要有一个好心态，每天都开开心心的，还有正常的作息时间，再增大食量，再吃些小零食祝你增肥成功！！

千问 · 2012-8-11 16:02:16

每次吃到11分饱，睡前再吃一餐，少运动！

千问 · 2012-8-11 16:02:16

.1.保持好心情.2多吃高蛋白食物营养均衡3加强锻炼