失眠该如何调节呢

显示全部楼层 · 2014-1-13 16:33:07

失眠该如何调节呢
男 | 26岁
2014-01-13 16:33:07
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健康咨询描述：
工作四年多了.从今年10月份开始自己一到晚上就睡不着啊.而且越晚脑袋似乎越清醒.然后到了白天上班的时候吧脑子又迷迷糊糊的.想睡觉.老板已经骂我很多次了这可怎么办.遇到这种情况该如何调节

想得到怎样的帮助：失眠该如何调节呢

千问 · 2014-1-13 16:33:07

你好.要建立科学的生活方式，按时作息，生活规律，劳逸结合；饮食宜清淡，晚餐不过饱；坚持适度运动，尤其是在睡前到户外散步，有利于放松身心；睡前用热水泡脚，然后上床；保持情绪稳定，心境平和，古人说的“先睡心，后睡眼”是很有科学道理的。