怎么把弹跳练到极限

显示全部楼层 · 2011-2-19 18:33:55

怎么把弹跳练到极限

千问 · 2011-2-19 18:33:55

弹跳很难练。很大程度是天赋，有的人不练也可以跳的很高。实在要练得话有很多种方法。我可以介绍几种。效果最快的溜冰，哈哈，溜完冰之后会比平时跳的高10mm以上，但是睡一觉之后又回到从前。另外就是练韧带，小腿和大腿。压腿把韧带拉开。小腿就用一本书放在地上用脚尖踩在边缘，跳绳也可以。大腿就是把一只腿提起，最好和地面平行，然后下蹲再站起。绑沙袋的方法不见得有效。只要天天坚持还是有成果的。

千问 · 2011-2-19 18:33:55

你好~每个人都有提升空间的~！至于后期的效果那要看自己的努力程度练习小腿就比较困难了，因为练力量小腿就会变粗！！！所以小腿的练习不能在短时间练成。说一个简单有效的方法，上楼梯的时候踮着脚走就OK了！大家要注意练玩了之后要对肌肉放松,不然肌肉回练死，那样就是肌肉很发达，一点也不能跳！！跳得高还是不高，主要是靠小腿肌肉的爆发

千问 · 2011-2-19 18:33:55

练到跳不上去为止

千问 · 2011-2-19 18:33:55

http://tieba.baidu.com/f?kz=584162261
这个我也不要什么分只是要更多像跳得更高的人提供一个平台有什么疑问可以加帖子上AA4大哥的QQ但是要认真看过帖子哦

千问 · 2011-2-19 18:33:55

每天蛙跳十几圈必定比你以前跳的还高几米