锻炼完后要怎样补充最好

显示全部楼层 · 2014-1-16 23:00:38

锻炼完后要怎样补充最好
男 | 20岁
2014-01-16 23:00:38
4人回复

健康咨询描述：
我在家里自己做仰卧起坐等一些锻炼主要是想锻炼身体因为我偏瘦请问锻炼完后吃什么或喝什么能有效保持或是补充

千问 · 2014-1-16 23:00:38

你好根据你的病情分析，锻炼后后多补充维生素，建议你多吃水果，多吃含高营养物质，建议你多注意休息，避免劳累，饮食忌辛辣刺激性食物。

千问 · 2014-1-16 23:00:38

你好，你现在在进行体育锻炼，现在想了解锻炼后需要吃些什么才能补充能量。一般来讲可以适当增加和含维生素的饮料，或牛奶，增加蛋白质饮食。

千问 · 2014-1-16 23:00:38

病情分析：
你好，根据你的描述一般要及时补充钾钠等微量元素，可以及时补充蛋白质和其他一些微量元素即可。
指导意见：
建议你有其他问题可以及时进行详细咨询，我会尽快给你回复的。
以上是对“锻炼完后要怎样补充最好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2014-1-16 23:00:38

病情分析：
钙盐糖水自已喜欢的食品。
指导意见：
吃一些淀粉，蛋白质类的食物，补充能量，多吃蛋白质还可以长身体