产后9个月啦，怎样减肥？

显示全部楼层 · 2013-12-29 15:30:35

产后9个月啦，怎样减肥？
女 | 34岁
2013-12-29 15:30:35
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健康咨询描述：
产后9个月啦，怎样减肥？

千问 · 2013-12-29 15:30:35

最好的方式就是不要熬夜，而且从饮食方面要注意节制不能吃太多，而且不要吃得太油腻了，在晚上晚饭要少吃一点6：00以后不要吃任何东西，要多喝水，多加强运动跑步和锻炼也可以通过游泳的方法来减肥。

千问 · 2013-12-29 15:30:35

建议生活规律，早睡早起，不熬夜，如果是哺乳喂养，建议你减肥，如果不哺乳三餐要按时吃，每餐吃七分饱。每顿饭要细嚼慢咽，至少吃二十分钟，要控制主食的量，多吃水果和蔬菜，每天要保持一到两个小时针对腹部脂肪的锻炼，要循序渐进，持之以恒。

千问 · 2013-12-29 15:30:35

病情分析：
减肥方法很多，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主，
指导意见：
不应该以口服药物为主，减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
医生询问：
以上是对“产后9个月啦，怎样减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2013-12-29 15:30:35

这位朋友你好！任何时期都可以减肥。减肥瘦身需要养成一个良好的生活和饮食习惯。迈开腿，管住嘴，少吃多运动，一日三餐八分饱，保持营养均衡，不要偏食，让你油炸和垃圾食品，有规律的作息，长期坚持，这样既有利于减肥瘦身，有助于身体健康。

千问 · 2013-12-29 15:30:35

产后9个月身体出现体质肥胖的临床表现情况，应该是饮食过多消耗减少等因素有关进行体脂增多的状态反应表现，可以考虑通过健脾消食助消化，调整脾胃功能方法进行调整，身体脂肪消耗。

千问 · 2013-12-29 15:30:35

你好，健康减肥要从饮食和运动两方面来综合进行，建议低脂，低糖，低热量饮食，少吃油炸，少喝含糖饮料。控制脂肪类食物和色拉油的摄入量，正餐主食以不超过二两为宜，蔬菜和低糖水果不限量。产后九个月尚在哺乳期，不建议剧烈的活动，可以选择瑜伽等柔缓的运动。期间不可有长时间的休息，要有出汗，以心率不超过110次每分钟为宜。祝好